Техника безопасности в тренажерном зале

  1. Тренировка с использованием тренажеров.
    • Перед началом выполнения упражнения проверьте, чтобы все регулирующие устройства (стопоры, держатели, фиксаторы) находились в соответствующем технике безопасности состоянии. Например: перед выполнением упражнения «жим ногами», проверьте, чтобы стопоры, которые держат платформу с весом, находились в пазах держателя платформы. Закончив упражнение, нужно выпрямить ноги с весом, затем поднять держатели до отказа вверх и медленно опустить платформу на держатели. После завершения упражнения, не оставайтесь лежать под нагруженной весами платформой.
    • Если выполняете упражнение на «сложных» тренажерах («жим ногами» и др.) впервые, делайте его под контролем инструктора.
  2. Тренировка с использованием штанги.
    • При выполнении упражнений со штангой пользуйтесь специальными замками, чтобы диски не съехали с грифа.
    • Снимая диски с грифа, разгружайте штангу равномерно, поочередно по одному с каждой из сторон. Не допускайте, чтобы, например, справа все диски остались на месте, а слева были уже сняты!!!
    • Оставляйте грифы от штанг в специально отведенных местах и на подставках, не отставляйте их вертикально стоящими у стен!!!
  3. Не вставайте ногами на мягкое покрытие скамеек и не кладите на него оборудование и др. предметы, телефоны.
  4. При выполнении любых упражнений соблюдайте дистанцию от других, занимающихся примерно 1 м.
  5. При переносе диска, гантелей, рекомендуется держать вес на уровне нижнего пресса двумя руками. Выполняйте подъёмы, переносы весов с прямой спиной.
  6. При тренировке с максимальными весами, попросите инструктора Вас подстраховать. Возможна подстраховка с помощью клиентов, но при присутствии инструктора.
  7. Клиент может пользоваться услугами только инструкторов фитнес-клуба «Колизей». Проведение персональных тренировок членами клуба не разрешается.
  8. Если Вы не знаете, как использовать то или иное оборудование, как правильно выполнить упражнение – обратитесь к инструктору!
  9. Для тренировок в тренажерном зале необходимо переодеться в спортивную одежду и кроссовки со светлой подошвой. Запрещается заниматься в тапочках и шлепанцах, босиком.
  10. Не приходите на тренировки голодными. Последний прием пищи за 1 - 1,5 часа до тренировки.
  11. Во время тренировки рекомендуем выпивать достаточное количество воды (до 1 л), особенно в жару.
  12. Не жуйте жвачку на тренировке, это опасно.
  13. При любых травматических повреждениях немедленно обратитесь к персоналу фитнес-клуба «Колизей» за первой мед. помощью.
SMSdesign / СМСдизайн sYogaTime 2016