Босу

Босу

Босу - это спортивный снаряд в форме полусферы. Он представляет собой пластиковую платформу диаметром приблизительно 60 см с резиновым куполом высотой около 30 см.

Во время тренировок на bosu можно напрягать мышцы, которые не задействуются при традиционных занятиях спортом. Таких мышц в нашем организме около пятисот. Такая тренировка очень полезна для здоровья, особенно для позвоночника.

Занятия на этом снаряде позволяют улучшить осанку, придать телу большей гибкости, научиться легко и правильно управлять своим телом. Кроме того, с помощью этого тренажера можно развивать вестибулярный аппарат. Интенсивность тренировки с босу для фитнеса можно регулировать изменением жесткости снаряда, понемногу выпуская из него воздух.

Во время занятий различными видами фитнеса БОСУ можно использовать как степ-платформу.

Существуют следующие правила занятий на тренажёре:

  1. Тренировка должна начинаться с простых упражнений с постепенным увеличением нагрузки. Сначала нужно попробовать подъемы на снаряд с разных сторон. Потом необходимо научиться стоять на тренажёре, привыкнуть к нему, чтобы уметь балансировать на нём.
  2. На bosu для фитнеса нельзя заниматься в быстром темпе. Это может быть чревато травмами.
  3. Тем, кто только начал заниматься на тренажёре, лучше тренироваться рядом со станком или с другим предметом, с помощью которого, ухватившись, можно восстановить равновесие.
  4. Заниматься с мячом босу нужно в высоких кроссовках с нескользкой подошвой и фиксированной пяткой.
  5. Первые занятия на босу должны проходить не чаще двух раз в неделю.

Возврат к списку


SMSdesign / СМСдизайн sYogaTime 2016