телефон:
(3452) 63-52-94
mail:
colizey08@mail.ru

Обратный звонок



ознакомлен с соглашением на обработку персональных данных

Пн - Пт: с 8:00 по 23:00

Сб: 10:00 - 19:00

Вс: ВЫХОДНОЙ

Схема проезда
Мы в социальных сетях:

Стэп аэробика

Введение

В переводе с английского означает "шаговая аэробика".

Самый простой и эффективный стиль в аэробике.

Изобретена была в США фитнес инструктором Джиной Миллер и использовалась ей для восстановления поврежденного калена. В качестве тренажера сначала использовались обычные ступеньки лестницы. На простейшем опыте она убедилась, что данный подход дает впечатляющие результаты и решила создать новое движение в аэробике.

В последнее время завоевывает прочные позиции в нашей стране, представляет собой ритмичные спуски и подъемы под танцевальную музыку со специальной степ-платформы. В процессе выполнения упражнений укрепляется сердечно-сосудистая система, поддерживается ускоренный ритм работы сердца, вырабатывается выносливость. Кроме всего перечисленного, занятия степ-аэробикой – это средство избавиться от лишних калорий, ведь за одно занятие человек сжигает от 200 до 400 калорий.

Область действия

Степ-аэробика воздействует на тело комплексно, при этом деликатно корректирует форму ног, развивая нужную группу мышц.

Аэробика оказывает положительное действие на весь организм, укрепляя дыхательную, сердечно-сосудистую, мышечную и нервную системы, а также нормализуются артериальное давление и деятельность вестибулярного аппарата. Весьма важно, что эта аэробика достаточно эффективна для тех групп мышц, которые очень трудно задействовать: ягодиц, задней части бедра и приводящих мышц бедер.

Продолжительность занятий

В среднем продолжается около 40-50 минут

Результат

Ваше тело будет более стройным, гибким, пластичным и выносливым.

В данном виде аэробики используются следующие инструменты: скамейки для степа; широкая, плотная, резиновая лента; мяч; музыка.

Отличие от других видов программ

Можно достичь гораздо большей нагрузки на целевые зоны и результат даст о себе знать намного быстрее. Воздействует на тело комплексно, при этом деликатно корректирует форму ног, развивая нужную группу мышц.

Фотографии тренировок

степ аеробика: начало занятий степ аеробика: разминка


Посмотреть прейскурант

Смотрите также:

Аэробика микс (дневная группа)
Занятия на фитболе в Тюмени
Босу (bosu)