Босу

Что это

Босу платформа — это спортивная балансировочная площадка с резиновым куполом для фитнес-тренировок. Диаметр полусферы bosu 65 см, а высота купола 30 см. Босу фитнес позволяет тренировать около 500 мышц, которые не работают при классических упражнениях.

Благодаря возможности накачивать и спускать воздух варьируется интенсивность и сложность тренировок. Босу полусфера подходит для любых программ фитнеса:

• аэробика,
• силовые нагрузки,
• пилатес,
• стретчинг.

Чем полезны занятия на босу

• Позволяют улучшить осанку,
• разрабатывают гибкость тела,
• помогают управлять телом легко и правильно,
• развивают вестибулярный аппарат,
• помогают восстановиться после травм,
• увеличивают силу мышц.

Правила bosu фитнеса

Разминка. Перед тренировкой обязательно разомнитесь и разогрейте мышцы.

Постановка ног. Когда стоите на куполе, располагайте ноги по центру параллельно друг другу.

Постепенные нагрузки. Сначала приступите к простым упражнениям и увеличивайте нагрузку постепенно. Начните с подъемов на снаряд с разных сторон, затем научитесь балансировать на нем, стоя.

Размеренный темп. Упражняться на снаряде следует в умеренном темпе, чтобы не заработать травмы.

Подстраховка. Если вы новичок, расположитесь со снарядом возле станка, стенки или любого устойчивого предмета. Это необходимо, чтобы вовремя успеть восстановить равновесие и не упасть.

Обувь. Чтобы обезопасить себя от травм выберите для занятий высокие кроссовки с фиксированной пяткой и нескользящей подошвой.

Регулярность тренировок. Для тех, кто только начал заниматься, рекомендуем тренироваться не чаще двух раз в неделю.

Почему стоит записаться на занятия в «Колизей»

Нам доверяют: более 2 500 клиентов ежегодно обращаются в наш центр.

Разнообразие программ: подберем подходящую для ваших целей фитнес-программу из более 15 направлений.

Просторное помещение: фитнес-клуб занимает 610 м2 — вам будет комфортно заниматься и восстанавливаться после тренировок.

Комфортные условия: в клубе есть своя раздевалка, солярий, массажный кабинет и сауна.

Выгодные тарифы: предлагаем скидки на абонементы для студентов, пенсионеров, семей. Проводим дни открытых дверей и бесплатные мастер-классы.

Цена

Стоимость 1 занятия — 300 ₽, цена абонемента зависит от количества и комплекса занятий. Чтобы записаться на пробное занятие, позвоните менеджеру или ознакомьтесь с онлайн-расписанием и оставьте заявку на сайте.